Eine Yogastunde

dauert 1 ½ Stunden und beginnt und endet immer mit einer Meditation oder Tiefenentspannung.

Wir lernen verschiedene Techniken der Entspannung kennen, und können so herausfinden welche die für uns wirkungsvollste ist.

Tiefenentspannung und Meditation stärken die Selbstheilungskräfte, ermöglichen einen tiefen, erholsamen Schlaf und lenken unseren ewigen Gedankenstrom in ruhigere Bahnen.

Der Übungsteil der 60 Minuten in Anspruch nimmt, ist geprägt von ruhigen, meditativen Dehnungen und dem Erlernen der Körperhaltungen (Asanas), die auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Kraft aufbauen und uns so ein neues Körperbewusstsein schenken.

Energiebringende Atemtechniken verbinden sich harmonisch mit den einzelnen Übungen und fließende dynamische Bewegungsabläufe bringen uns in Kontakt mit unserem positiven Lebensgefühl.

Schwerpunkte des Yogaunterrichts bei Natural Feelings sind das Lernen und Wiederfinden der inneren Konzentration und Achtsamkeit für sich selbst.

"Weiter – höher – schneller" findet anderswo statt.

Wir wollen

hier Sein – tiefer fühlen – bewusster und langsamer werden.

Kursprogramm

Anfänger
Diese Stufe richtet sich an Einsteiger und wenig Geübte, aber auch an diejenigen, die sehr unregelmäßig üben. Sehr gut geeignet für Menschen mit Defiziten in der Rücken- und Bauchmuskulatur.
Im Basiskurs stehen Kräftigung und Dehnung der Bauch- und Rückenmuskulatur, leichte Atemübungen, das Erlernen und Einüben des kleinen und großen Sonnengrußes, leichte Asanas (Yogahaltungen) und Entspannungsübungen im Mittelpunkt.
In diesen Kurs ist der Einstieg jederzeit möglich.

Mittelstufe I
MS I ist besonders geeignet zum Wiedereinstieg und für Ausdauersportler, bei denen die Dehnung zu kurz kommt, richtet sich aber auch an alle Menschen mit sportlichen Vorkenntnissen. Voraussetzung für die Teilnahme von sportlichen Yoganeulingen ist das vorherige Erlernen des Sonnengrußes (möglich im Workshop oder im Personal Training).
In diesem Kurs stehen stärkere Dehnungen und Kräftigungsübungen, Vertiefung der Atemtechniken (Pranayama) an. Es kommen regelmäßig neue Asanas hinzu, die auch länger gehalten werden. Der Sonnengruß ist ab jetzt fester Bestandteil jeder Stunde. Wir steigern langsam die Wiederholungen. Gleichzeitig wird das bewusstere Atmen in den Yogaübungen gefördert. Die Wirkungen werden erläutert und durch meditative Aspekte ergänzt. Es werden verschiede Yogaprogramme vorgestellt: u. a. die 5 Tibeter und das Dehnungsprogramm für alle Hauptmeridiane.
Die Stunde endet mit 15 Minuten Tiefenentspannung.

Mittelstufe II
Elemente jeder Stunde sind Pranayama – Sonnengruß (10 – 15 Min.) und langes halten bisher gelernter Asanas.
Mittelstufe II setzt gute Kenntnisse der Asanas voraus.
Der Schwerpunkt liegt im vertieften Wahrnehmen der Körper- und Atembewegung (Atem und Bewegung werden synchronisiert). Es kommen neue Asanas hinzu und wir lernen Varianten kennen. Allgemein bauen wir auf MS I auf vertiefen und erweitern Gelerntes.
In dieser Stufe ist der Geist des Yogas schon gut zu spüren. Die Stunden sind geprägt von tiefer Ruhe und Konzentration.